Добар задник - клекнете и станете

Клекнувањето е најдобра вежба за задникот. Меѓутоа, понекогаш го правиме тоа неправилно, со што многу повеќе го оптоваруваме телото и си предизвикуваме болка.

Не дозволувајте да ја пренесете целата тежина на прстите од нозете и не трудете се да се наведнувате нанапред или наназад, туку горниот дел од телото постојано да ви остане во исправена положба. Процесот на исправување треба да оди по следниов редослед - прво рамењата, па колковите и, на крајот, нозете.